水を飲んで不調知らず～毛穴の黒ずみ・ニキビ・元気のない髪、爪～
目次
はじめに
生命活動で重要な役割を担っている「水」。
私たちの健康は水の飲み方にかかっていますといっても過言ではありません。
体に合った水の飲み方で、健康で若々しい身体を手に入れましょう。
健康な体に立て直し、病気を予防・改善しましょう。
成人の体は約55％～60％が水分によって占められていますが、加齢とともに水分を保持する力が弱くなり、体内の水分量が減ってきます。
水分が足りなくなれば、血液はドロドロになり、リンパ液は滞り、体に必要な栄養素や酸素を届けることができなくなります。
そうすると、糖尿病や脳梗塞・心筋梗塞、便秘、冷え、肩こり、ボケなど体のあちこちに病気や不調が引き起こされるのです。
水は健康、美容、長寿にも深く関係しています。
毎日、理想的な水を理想的な形で飲み続ければ、本来の健康な体に立て直し、病気や不調を改善して健康寿命を延ばすことができます。
アルカリ性の硬水を飲むと脳梗塞・心筋梗塞の予防効果が高まることが証明されていますが、腎臓病の人が飲むと病態を悪化させるリスクがあります。
また胃腸の悪い人がミネラル豊富な水を飲むと、消化機能を低下させることもあります。
まず、自分の病気や体調をしっかり把握して自分に合った水を知ることが大切です。
そんな水の飲み方をご紹介しましょう。
【毛穴の黒ずみ・開き】
新陳代謝を高めて古い角質をオフ
毛穴にたまった皮脂と古い角質が混じり合った頭里が「角栓」。
毛穴の黒ずみは、角栓が毛穴をふさぎ、表面が酸化してポツポツと黒くなったものです。
また、過剰な皮脂や角栓が毛穴を押し広げると、大きく開いて見えます。
皮脂の分泌量が多い鼻の頭や小鼻、ほおは、毛穴の黒ずみや開きが目立ちます。
年齢とともに肌のハリ・弾力がなくなると、毛穴がしずく状に下に引っ張られるようにたるみ、より目立つようになります。
毛穴レスの陶器肌を手に入れるなら、まず洗顔で毛穴に詰まった汚れや皮脂をスッキリ落とします。
それと同時に体の内側から毛穴ケアをプラスしてみましょう。
毎日アルカリ性の軟水を飲んで肌の新陳代謝を高めると、肌のターンオーバーが正常に行われ古い角質がはがれ落ちます。
軟水を飲んでも効果を実感できない時はカルシウムが豊富な中硬水に切り替えましょう。
カルシウムは血流を促して新陳代謝を高める効果があるため、より効果的です。
錆びない水「プラチナウォーター」が話題
プラチナ（白金）は、金属なのに錆びない性質があります。
錆びないということは抗酸化作用があるということです。
水にプラチナナノコロイドを配合した「プラチナウォーター」を飲むだけでなく、化粧水代わりにパシャパシャつければ活性酸素の発生を抑え、肌老化をストップ。
アンチエイジング効果が期待できると女性の注目を集めています。
【ニキビ】
酸性に傾いた体をアルカリ性に戻す
脂肪の多い食事や睡眠不足、そして体が酸性に傾いていることもニキビの原因です。
チョコレート、スナック菓子などの酸性食品を食べ過ぎると体が酸性に傾き、血液がドロドロに。
酸素や栄養素が行きわたらなくなり、炎症を起こしやすくなります。
ニキビの改善には体を弱アルカリ性に戻すこと。
PH8以上のアルカリ度の高い水を１日２ℓ以上飲むのがおススメです。
外からのケアは弱酸性の水がベスト
常に外界にさらされている肌は、病原菌から肌を守るために弱酸性に保たれています。
ですから外からのケアには弱酸性の水がベスト。
弱酸性の水で洗顔すると、細菌を排除してニキビを予防できます。
しゅうれん作用もあるので、肌がきゅっと引き締まります。
【元気のない髪・爪】
シリカを補って髪と爪の健康を回復
髪や爪のトラブルの原因は、シリカ不足かもしれません。
シリカは皮膚、髪、爪などに含まれているミネラルで、組織と組織を結合させる重要な働きを担っています。
シリカが不足すると組織ももろくなり、爪が折れたり割れやすくなり、縦ジワが目立つようになります。
髪もツヤ、ハリ、コシがなくなり、切れ毛や枝毛が増えます。
シリカは体内でつくることができないので、食事などで補給する必要がありますが、シリカの多い玄米、粟、ヒエなどを食べるよりもシリカ水を飲むだけで手軽に効率よく補うことができます。
いつものお水をもっと楽しむ
成分を効率的に摂るには、そのまま飲むのが一番。
とはいえ、常にそれでは飽きてしまうこともあるかと思います。
おすすめのアレンジをご紹介します。
沸かすと成分が飛ぶからお茶は水出しが正解
ミネラルウォーターの成分を効率よく摂取する最もいい方法は、常温もしくは冷やして飲むこと。
お湯にするために沸かすと、有効成分が飛んでしまうそうです。
だから、お茶にしたいときは、水出しという方法を使いましょう。
水出し緑茶を作る方法は簡単。
水にお茶の葉っぱ、もしくはパックを入れて冷蔵庫で３時間ほど保管するだけ。
お湯の時よりも苦みの原因となるカテキンやカフェインが出にくく、甘み成分テアニンが多く残るため、まろやかな甘さになります。
フルーツやハーブ、野菜の成分もプラス
気軽なアレンジ方法として、レモン水はいかがでしょうか。
レモンの香り成分リモネンが、リラックスモードに導いてくれます。
また、ビタミンＣやポリフェノールも摂取できます。
さらなるリラックス効果を狙うなら、ミントもプラスしてみてください。
近年、大流行を見せたデトックスウォーターもオススメです。
果物や野菜の有効成分を水に移すことで、ミネラルウォーターだけでは補いきれなかった栄養素を取り込むことができます。
見た目も華やかなので、おもてなしにもぴったり。
瓶に入れておくと、夏のリラックスタイムが楽しくなりそうです。
