目的別「水の選び方」
目次
老廃物を流して美肌を作る「軟水」
効果：シワ対策、美肌つくり、デトックス、血液サラサラ
まろやかな口当たりでクセがない軟水。
日本の水の多くは軟水です。飲みやすいうえ、体への吸収率も高いので、日常的に摂る水として申し分なし。
こまめに水分を補給して、体内を循環させることで、老廃物を排出することができます。
体内の水分量を保持していれば、加齢によるシワ対策にもなります。
また、血液中の水分量を増やしてドロドロ血を解消することで、血流が良くなり、内臓や肌の調子もアップします。
軟水はカルシウム、マグネシウムなどミネラルの含有量が低いので、胃腸に負担もかけません。
和食料理にぴったりなのは、軟水です。
素材のうま味を引き出すだしをとるのに適し、ごはんをふっくら炊き上げるのにも、野菜の煮物にも、水分の浸透がいい軟水が向いています。
便秘路改善して体スッキリ「硬水」
効果：ダイエット、便秘解消、骨粗しょう症予防、血糖値の改善
硬水にはカルシウムやマグネシウムのほか、さまざまなミネラルが溶け込んでいます。
特にダイエット中はミネラルが不足しがちになるので、硬水でサポートするのもいいでしょう。
カルシウムには脂肪の年商を促進し、吸収を抑えてくれる効果があります。
不安やイライラの解消にも役立ちます。
含まれるのは粒子が細かいカルシウムイオンなので、牛乳や小魚より効果的に摂取できるのも嬉しいところです。
マグネシウムは腸の水分を引き寄せて便を柔らかくしてくれます。
お腹の調子が良いと、ダイエットの成功率もアップ。
また、腸での吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ効果もあります。
血行を促進して便秘を改善「炭酸水」
効果：冷えの改善、便秘解消、食欲増進、暴飲抑制
炭酸ガスを含んだ水を炭酸水と呼びます。
最近は人工的に二酸化炭素を注入したものが多く売られていますが、自然に湧き出る炭酸水もあります。
炭酸水を飲むと血中の二酸化炭素の濃度が増えますが、体はそれを「酸欠」と勘違いします。
すると血管が広がって血液が全身に行きわたり、冷えが改善するのです。
食膳に150mlほど飲むと、胃が刺激されて食欲を増進。
300～500mlほど飲むと炭酸ガスでお腹が膨れて食欲を抑制できます。
胃腸を整えて素肌を美しく「アルカリイオン水」
効果：胃腸を整える、生活習慣病予防、疲労回復、美肌作り
水を電気分解することで陰極側に作られる、PH9～10ほどの弱アルカリ性電解水。
胃酸過多や下痢などに効果があると科学的に認められています。
近年はアトピー性皮膚炎の緩和、血糖値やコレストロール、体脂肪のコントロール、学習能力の改善、二日酔いの改善などにも効果がある事がわかってきました。
「機能水」と呼んでいいのは、現在はアルカリイオン水だけです。
体が疲れているときは、体に乳酸がたまり、体が酸性に傾いて、肌荒れやシミ、シワなどができやすくなります。
アルカリイオン水は、そんな体内のバランスを整えてくれる効果も。
飲む量は、１日で体重の5％以内が目安です。
体の内側も外側もキレイに！「温泉水」
効果：イライラや不安を解消、便秘の改善、糖尿病予防、血圧コントロール
日本ではもちろん、温泉が豊富なヨーロッパでは、古くから温泉水を飲む健康法がありました。
その源泉によって成分は異なりますが、カルシウムやマグネシウムのほか、カリウム、ナトリウム、リチウム、サルフェートなどが豊富です。
特に弱アルカリ性のものは浸透圧が高いため、胃腸を整える効果が期待できます。
ただし、すべての温泉水が飲用に適しているわけではないので、勝手に飲むのはNG。
ペットボトルで販売されているものか、飲用の表示があるものを選びましょう。
温泉水は飲むだけでなく、化粧水代わりに肌につけても◎。
ミネラル成分が肌に潤いを与え、トラブルを改善してくれます。
細胞を活性化して若々しく「シリカ水」
効果：髪や爪を美しく、アンチエイジング、美肌作り、デトックス
最近、注目を集めているシリカ水。
シリカとは二酸化ケイ素の総称で、ミネラルの一種です。
玄米や粟、ヒエなどの雑穀に多く含まれており、免疫力をサポートし、体の柔軟性や弾力を保ってくれるといわれています。
シリカは肌の保温や骨、毛髪、爪などの再生を助けてくれる成分。
30～40歳くらいになると、持っている量が生まれた時の半分になってしまいます。
体内で作ることが出来ないため、食品から摂るしかありません。
美肌に良いとされるコラーゲンやヒアルロン酸を摂取するときは、同時にシリカを摂ると効果がアップします。
シリカ水を利用すると手軽です。
女性特有の悩みを改善「海洋深層水」
効果：美肌作り、便秘解消、更年期障害の克服、PMSの改善
推進200ｍ以上の深海層にある海水。
もちろんそのままでは塩辛くて飲めないので、塩分を抜く処理をしています。
海の深くには太陽の光が届かないため、植物プランクトンが生息できません。
そのため有効成分が栄養として使われることなく、たくさん残っているのです。
また、化学物質や放射性物質の汚染などの心配もありません。
海洋深層水はミネラルをバランス良く含み、特にマグネシウムが豊富です。
その効果で肩こりや高血圧、骨粗しょう症、便秘の改善などをサポート。
また更年期障害やＰＭＳ（月経前症候群）を改善し、肌のターンオーバーを助けるなど女性の強い味方です。
糖尿病＆高血圧を予防！「バナジウム天然水」
効果：糖尿病の予防、高血圧予防、動脈硬化予防、血液サラサラ
バナジウムとは、カルシウムやマグネシウムと同様に、体でさまざまな働きをするミネラルのひとつ。
あさりやひじき、わかめなどに多く含まれています。
日本では、富士山の近くで採水できます。
バナジウムは玄武岩に多く含まれる成分ですが、富士山には玄武岩の地盤が７層あるため、バナジウムを豊富に含んだ天然水が採れるのです。
バナジウムは、血糖値を下げるホルモンであるインスリンと似た働きをするという研究報告があります。
同時にコレストロール値を下げ、血液をサラサラにしてくれます。
また、デトックスや脂肪の燃焼、美肌にも効果があるとして、研究が続けられています。